Opte por laticínios magros, como iogurte desnatado, leite desnatado ou queijo branco!
Nutricionista dá dicas do que comer entre as refeições. Acredite: um lanchinho leve faz toda a diferença para manter a boa forma!
Ficar muito tempo sem comer não é nada bom para manter a forma. Pelo contrário. "Além de minimizar a fome nas refeições principais, quando nos alimentamos de três em três horas o metabolismo fica mais ativo, afinal a digestão é um dos processos de maior gasto energético do organismo", explica a nutricionista Priscila Rosa, da Equilibrium Consultoria (SP). Por isso, reveja seus hábitos com a dicas a seguir:
· Em cada horário, escolha tipos diferentes de alimentos.
· No lanche da manhã, consuma fibras e cuide da hidratação: coma frutas frescas, secas e castanhas e beba chás.
· No lanche da tarde, combine proteína e carboidrato para manter a energia e chegar ao jantar sem muita fome.
· Opte por laticínios magros, como iogurte desnatado, leite desnatado ou queijo branco, combinado com pão ou cereal integral.
· Evite ingerir apenas carboidrato simples (ou refinado, como pão branco e açúcar), porque eles aumentam o apetite.
· Em cada horário, escolha tipos diferentes de alimentos.
· No lanche da manhã, consuma fibras e cuide da hidratação: coma frutas frescas, secas e castanhas e beba chás.
· No lanche da tarde, combine proteína e carboidrato para manter a energia e chegar ao jantar sem muita fome.
· Opte por laticínios magros, como iogurte desnatado, leite desnatado ou queijo branco, combinado com pão ou cereal integral.
· Evite ingerir apenas carboidrato simples (ou refinado, como pão branco e açúcar), porque eles aumentam o apetite.
Ceia para aconchegar
Diariamente, antes de deitar, tome 1 xícara de chá de camomila ou de erva-doce adoçado com mel. Se preferir uma dose mais refrescante, troque o chá por 1 copo (100 ml) de suco de maracujá com adoçante. As bebidas ajudam a relaxar e ter um sono gostoso.
FONTE MDEMULHER
Nenhum comentário:
Postar um comentário
comente aqui!